अपनी थकान का इलाज करे

 

सेल्फ हेल्प

यदि आप खुद को हर रोज़ थका हुआ पाते हैं तो यहां देखें कि आपके जीवन में क्या कम है ‌। बहुत सारी चीजें ऐसी हैं जिन पर हमारा ध्यान नहीं है। कुछ चीजों को हम बात नहीं देते हैं लेकिन वे स्वस्थ जीवन के लिए बहुत जरूरी है जैसे:

सूर्य की रोशनी

घर से निकले, गाड़ी में और गाड़ी से उतरकर दफ्तर में। हम दिन में कभी भी धूप में तो कभी जाते ही नहीं है। धूप की कमी से डिप्रेशन की समस्या तो होती ही है, हड्डियों की समस्या भी हो जाती है,क्योंकि विटामिन डी की कमी हो जाती है और थकान का अनुभव होता है। तो जब भी मौका मिले धूप का सेवन जरूर करें। अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए 20 से 30 मिनट के लिए सुबह की रोशनी रहना बहुत ही जरूरी है। अच्छी नींद लाने में भी आपकी बहुत ही सहायता करता है।

विटामिंस और मिनरल्स

आपका शरीर सही तरीके से काम करें इसके लिए फलों और सब्जियों से मिलने वाले विटामिंस और मिनरल्स और माइक्रोमीटर प्लेट बहुत ही जरूरी है यदि शरीर में कमी हो जाए तो थकान चक्कर आना यहां तक की सीरियस कंडीशन पैदा हो सकती है इसलिए संतुलित आहार लीजिए और अपने हाल में ज्यादा से ज्यादा फलों और सब्जियों को शामिल कीजिए।

तनाव से बचें

यदि व्यक्ति तनाव में है तो ना तो उसका काम में मन लगता है और ना ही किसी से बात करने में इसके अलावा तनाव आपको थका थका महसूस कराता है इसमें आपको स्कूल ड्रेस तो दीजिए जो चीज अपने कंट्रोल में नहीं है उसके बारे में सोचना बंद कीजिए इससे आप स्वस्थ रहेंगे।